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肌张力高做什么运动可以改善
补充说明：肌张力高做什么运动可以改善
a******W 2022-11-10 14:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌张力高可以通过瑜伽、游泳、拉伸训练、平衡训练、功能性训练等运动方式进行改善。需要强调的是，虽然这些运动对症状有帮助，但并不能替代医学治疗。
1.瑜伽
瑜伽通过一系列的动作、呼吸调节及冥想，有助于放松肌肉、缓解压力，进而改善肌张力高的情况。长期坚持练习可增强柔韧性和身体协调性，但需注意避免过度拉伸以防损伤。
2.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，促进血液循环，从而达到降低肌张力的目的。对于肌张力较高的患者而言，游泳是一种较为理想的锻炼方式。但是要确保水温适宜且游泳环境安全。
3.拉伸训练
拉伸训练可以帮助增加关节活动度和肌肉柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬，对肌张力高有一定的改善作用。开始前应进行适当的热身以预防受伤，并遵循正确的技术指导进行练习。
4.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性，通过特定动作如单腿站立等方式来挑战患者的平衡能力，有助于改善肌张力高的状况。实施此类训练时需考虑个体差异，在专业人员监督下进行以防止跌倒等意外发生。
5.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动中的运动模式，通过针对性地强化核心肌群和周围支持结构来减轻肌张力增高带来的影响。关键点是要确保动作正确并逐渐递增难度以避免过度疲劳或损伤。
针对肌张力高的症状，建议咨询专业的物理治疗师或康复医师制定个性化运动计划。同时，保持良好的睡眠质量也有助于缓解肌张力过高现象。
2024-03-18 22:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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