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紧张有什么办法
补充说明：紧张有什么办法
a******W 2022-11-10 14:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活调理等方式进行缓解，需要根据具体的情况进行综合考虑。
1、自我调节
如果是偶尔出现紧张的情绪，可能是与近期的工作、生活压力过大有关系，可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、心理治疗
如果是长期处于精神过度紧张的状态下，可能会出现焦虑、恐惧等症状。可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行缓解，从而释放内心的压力，有助于改善症状。
3、药物治疗
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会出现心慌、心悸、胸闷等症状。患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物改善症状，同时还可以配合服用谷维素片、维生素B1片等药物营养神经，缓解不适症状。
4、物理治疗
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会出现失眠、头晕、头痛等症状。患者可以在医生指导下通过按摩、推拿等方式进行改善，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而缓解不适症状。
5、生活调理
生活调理主要是通过日常生活调整来缓解紧张的情绪。患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，可以呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张的情绪。同时患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解紧张的情绪。
在日常生活中，患者要保持轻松愉悦的心情，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-11-10 14:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
