发病时间：不清楚
紧张怎么办如何消除紧张
补充说明：紧张怎么办如何消除紧张
a******W 2022-11-10 14:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果紧张感严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态。适用于轻度至中度的紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价和反应模式。此方法适合处理由特定想法或信念引起的紧张感。
3.心理咨询
通过专业心理医生提供的支持性和解释性对话来减轻压力。针对广泛类型的心理健康问题，包括因生活事件导致的暂时性紧张。
4.中药调理
中医认为紧张多由情志不畅引起气血失调所致，选用柴胡、龙胆草等药材可疏肝解郁。适用于长期存在且伴随情绪低落的紧张症状。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内GABA受体的作用，从而起到镇静催眠效果。对于严重焦虑、失眠等情况引发的持续高度紧张状态有较好的缓解作用。
建议在专业人士指导下进行上述方法以确保安全有效。日常生活中可通过运动如瑜伽、冥想等方式促进身心健康，减少紧张情绪的发生。
2024-05-03 20:08
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
