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高血压吃什么可以降下来
补充说明：高血压吃什么可以降下来
a******W 2022-11-10 14:05
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑巧克力、核桃、鲑鱼等食物，这些食物含有对血压控制有益的成分，但并不能代替药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖峰值，有助于控制血压。此外，摄入燕麦还能增加饱腹感，减少高热量食品的摄入量。长期食用燕麦对于改善血脂水平、预防心血管疾病有积极作用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够促进钠离子排出体外，缓解水钠潴留的情况，有利于降低血压。此外，菠菜中还含有一定量的膳食纤维，能起到润燥滑肠的作用，进而减轻便秘症状。
3.黑巧克力
黑巧克力中的黄烷醇成分具有抗氧化作用，可以帮助扩张血管，降低血压。适量食用黑巧克力还可以提高血液流动性和改善微循环状态，从而进一步维护心血管健康。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，这些物质可以调节血脂代谢，降低胆固醇水平，间接影响血压值。研究发现，经常食用核桃能够显著降低体内低密度脂蛋白胆固醇含量，同时不影响高密度脂蛋白胆固醇水平，表明其具有良好的降脂效果。
5.鲑鱼
鲑鱼含有的欧米伽-3脂肪酸有助于降低血压和改善心脏健康状况。此外，鲑鱼还是优质蛋白质来源，适合需要维持肌肉质量或进行增肌减脂的人群食用。
饮食调整是管理高血压的重要措施之一，建议患者日常生活中适当进食上述有益于血压控制的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治愈高血压，若血压持续偏高，应及时就医，在医生指导下使用硝苯地平片、氢片等药物治疗。
2024-04-23 06:10
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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