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总感觉要闪腰怎么办?
补充说明：总感觉要闪腰怎么办?
a******W 2022-09-19 16:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
总感觉要闪腰可以采取运动疗法、功能性训练、肌肉强化训练、平衡训练、核心稳定性训练等方法来改善症状。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如瑜伽、太极等可以增强腰部肌肉力量，减少受伤风险。适合所有人群日常维持脊柱健康。
2.功能性训练
针对性地加强背部及腹部肌群的力量训练有助于支撑脊椎稳定性。针对有特定需求的人群如久坐办公室工作人员。
3.肌肉强化训练
增加腰部周围肌肉的强度可以帮助稳定脊柱，降低受伤概率。对于经常感到腰部不适者有益。
4.平衡训练
提高身体协调性和平衡能力可减少因跌倒而造成的伤害。适用于中老年人以及平衡力较差者。
5.核心稳定性训练
通过一系列有针对性的核心区域锻炼来巩固脊柱基础，预防潜在损伤发生。特别适合那些容易在日常活动中扭伤腰部的人群。
除此之外，建议定期体检以监测可能存在的潜在风险，并根据医生指导调整生活方式。
2024-04-14 16:01
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
