发病时间：不清楚
总感觉要闪腰怎么办?
补充说明：总感觉要闪腰怎么办?
a******W 2022-09-19 16:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
总感觉要闪腰可以采取运动疗法、功能性训练、肌肉强化训练、平衡训练、核心稳定性训练等方法来改善症状。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如瑜伽、太极等可以增强腰部肌肉力量，减少受伤风险。适合所有人群日常维持脊柱健康。
2.功能性训练
针对性地加强背部及腹部肌群的力量训练有助于支撑脊椎稳定性。针对有特定需求的人群如久坐办公室工作人员。
3.肌肉强化训练
增加腰部周围肌肉的强度可以帮助稳定脊柱，降低受伤概率。对于经常感到腰部不适者有益。
4.平衡训练
提高身体协调性和平衡能力可减少因跌倒而造成的伤害。适用于中老年人以及平衡力较差者。
5.核心稳定性训练
通过一系列有针对性的核心区域锻炼来巩固脊柱基础，预防潜在损伤发生。特别适合那些容易在日常活动中扭伤腰部的人群。
除此之外，建议定期体检以监测可能存在的潜在风险，并根据医生指导调整生活方式。
2024-04-14 16:01
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
