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记忆力下降，老是记不住东西。怎么补？
补充说明：记忆力下降，老是记不住东西。怎么补？
a******W 2022-08-23 22:54
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医生回答(1)
王楷 主治医师 三甲
擅长：神经内科
提问
记忆力下降可以考虑采取饮食调理、中药调理、认知训练、睡眠管理、压力减轻等方法来改善。
1.饮食调理
通过增加富含脑营养素的食物如深海鱼、坚果等来支持大脑健康。适用于希望通过调整日常饮食改善记忆减退情况的人群。
2.中药调理
根据中医体质辨识结果，选用益智仁、远志等中药材配制汤剂服用。适用于因脾肾阳虚引起记忆力衰退的患者。
3.认知训练
通过专业设计的认知游戏或练习活动提升注意力及信息处理速度。针对工作繁忙导致注意力分散所致的记忆力下降问题有效。
4.睡眠管理
优化睡前环境，建立规律作息时间，并使用促进睡眠的方法如冥想放松。有助于提高夜间深度睡眠质量以支持日间记忆功能恢复。
5.压力减轻
运用心理策略如正念冥想、深呼吸来缓解由生活事件引起的焦虑状态。适合于因长期心理压力导致记忆力受损时的辅助调节。
在实施上述方案时，应确保均衡饮食，避免过度摄入糖分和咖啡因，以维持身体健康状态。同时，建议定期评估效果，必要时可咨询专业医生或心理咨询师，以获得更精准的指导。
2024-05-09 18:40
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