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如何提高睡眠质量？
补充说明：如何提高睡眠质量？
2021-06-21 10:33
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
提高睡眠质量的方法，白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境，睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡。
2019-06-21 12:09
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