发病时间：不清楚
疲倦乏力犯困没精神吃什么好
补充说明：疲倦乏力犯困没精神吃什么好
a******W 2022-08-18 14:40
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
疲倦乏力犯困没精神可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、菠菜和杏仁来改善症状，但食物并不能替代治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。高血糖可能导致能量供应不足，引起疲劳。适量摄入燕麦可以提供持久的能量释放，减少因血糖波动引起的疲劳感。
2.糙米
糙米含有丰富的碳水化合物，能为身体提供稳定的能量来源。低血糖可能会导致疲劳和嗜睡。适当食用糙米可以帮助维持正常的血糖水平，减轻由低血糖引起的疲劳症状。
3.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，能够帮助调节体内电解质平衡，缓解由于电解质失衡导致的疲劳。补充钾元素有利于提高肌肉功能和神经系统的正常运作效率，从而改善疲乏状态。
4.菠菜
菠菜富含铁、镁等矿物质，这些物质对于红细胞的形成及血液循环有促进作用，进而增强供氧能力，避免出现缺氧性疲劳。适当的补铁、补镁有助于预防贫血和改善血液微循环，减少因缺氧引起的疲劳。
5.杏仁
杏仁中含有一定量的维生素E，该物质具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，从而达到抗衰老的目的。上述提及的抗氧化物质有助于减缓机体的氧化应激反应，降低因氧化应激引起的疲劳发生率。
建议在日常生活中保持均衡饮食，合理搭配各类营养素，以满足身体对各种微量营养素的需求。同时注意规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解疲劳的症状。
2024-02-29 23:58
举报相关问题
向医生提问
乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。 嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。 体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。 糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。 贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。 慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。 患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。 很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。 产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。 最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。 白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病： 急性无黄疸型肝炎 急性浅表性包皮龟头炎 慢性乙肝 肝炎后肝硬化
常见检查：
就诊科室：内科
健康问答
