发病时间：不清楚
怎样能改善睡眠质量不好
补充说明：怎样能改善睡眠质量不好
2019-06-20 22:29
我要咨询
精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
想要改善睡眠质量不好的情况，可以通过饮食调理、适当运动、心理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
建议患者在睡觉之前可以适量进食，能够帮助机体进入睡眠状态。同时，患者也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，也能够提高睡眠质量。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够帮助机体放松，促进全身血液循环，也能够在一定程度上改善睡眠质量。
3、心理调理
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神崩溃，引起失眠、多梦等症状。因此，建议患者可以通过心理调理的方式进行改善，可以通过心理疏导的方式，缓解精神压力大的情况。必要时，患者也可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等中成药进行调理。
除此之外，也可以通过中医理疗的方式进行缓解。如果上述方式无法改善睡眠质量，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
2023-07-22 08:07
举报
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
引起失眠的病因很多，一方面与精神的状态心理病因有关，例如鸭梨担心紧张，另一方面也与躯体病因有关，例如各种躯体不适，三是老做梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏没有力气。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医院的医生的指导下用药治疗。
2019-06-20 23:49
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
盐酸异丙嗪片
1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
相关医院
