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懒人瘦手臂最有效方法
补充说明：懒人瘦手臂最有效方法
2019-06-20 01:12
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
懒人瘦手臂可以通过饮食控制、有氧运动、力量训练等方法来实现。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，如炸鸡、薯条等，增加蔬菜和水果的摄入量。同时，要保证每日三餐规律，避免暴饮暴食。通过调整饮食结构，减少热量摄入，有助于减少脂肪堆积在手臂上。
2.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳等，建议每周进行3-5次的中度运动。有氧运动可以提高心肺功能和代谢水平，帮助燃烧脂肪。对于瘦手臂来说，重点锻炼上肢肌肉可以帮助塑造线条。
3.力量训练
力量训练可以使用哑铃进行肱二头肌、肱三头肌的锻炼。每次训练应持续30分钟以上，并注意正确的姿势和动作。通过增强手臂肌肉的力量和紧致度来改善手臂线条。力量训练需要持之以恒地进行才能看到效果。
在实施上述治疗措施时，请确保适量并结合个人实际情况制定计划。同时，在日常生活中保持良好的作息习惯和心情愉悦也有助于身体健康与美丽。
2024-07-16 09:12
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
适合懒人瘦手臂的方法有很多种，跳绳可以运用到两个胳膊的力量，有效的锻炼胳膊上的脂肪，起到瘦胳膊的作用。平板撑主要依靠的就是胳膊的力量，对于瘦胳膊来说是最简单有效直接的办法。还可以借助使用哑铃来锻炼手臂，瑜伽可以排解身体毒素，增强身体柔性，能够有效的锻炼全身的肌肉，减少脂肪的堆积。
2019-06-20 02:21
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
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温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
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健胃消积，驱虫。用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。
