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胶原蛋白怎么补
补充说明：胶原蛋白怎么补
a******W 2022-06-28 22:46
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
胶原蛋白的补充可以通过饮食调整、维生素C补充、胶原蛋白肽摄入、玻尿酸注射、肉毒素注射等方法来实现。
1.饮食调整
通过增加富含胶原蛋白食物如猪蹄、鸡爪等摄入量来提高体内胶原蛋白水平。适用于日常生活中希望通过饮食改善皮肤弹性和光泽度的人群。
2.维生素C补充
维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，可通过口服维生素C片剂或食用富含维C的食物如柑橘类水果来补充。适合需要快速提升肌肤紧致度但无法长时间坚持特殊护理方案的人群。
3.胶原蛋白肽摄入
胶原蛋白肽是一种易于消化吸收的小分子蛋白质，在保健品市场中较为常见。其能够被身体直接利用以增强皮肤弹性。针对希望在不影响生活规律前提下改善肤质的使用者。
4.玻尿酸注射
玻尿酸是一种透明质酸，可作为填充剂用于真皮层注射以增加皮肤体积和水分含量。目标是改善面部轮廓和减少细纹及皱纹。
5.肉毒素注射
肉毒素通过干扰神经肌肉传导而起到暂时性放松肌肉的效果，可用于除皱和塑形。适用于特定区域的动态纹路明显且希望获得较持久效果的情况。
需要注意的是，虽然上述方法可以辅助提升胶原蛋白含量，但对于某些特定人群可能存在风险或限制，因此应在专业医生指导下进行。同时，保持健康的生活习惯，如合理膳食和适量运动，也是维持良好皮肤状态的重要因素。
2024-05-10 05:38
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
