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阴虚体质怎么养生?
补充说明：阴虚体质怎么养生?
2019-06-17 12:36
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
阴虚体质通常可以饮食调养、起居调护、运动等方面养生。
1、饮食与调理：建议阴虚体质者多吃滋补肾阴的食物，如糯米、牡蛎、银耳、蔬菜、水果等。这些食物性质甘寒，都有滋补人体阴气的作用。2、日常护理：阴虚体质者应保证充足的睡眠时间，以隐藏和滋养阴气。应尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温和高温的工作和生活环境等，因为会加剧阴虚的倾向。尤其是在冬天，更应该注意阴精的保护。3、运动：阴虚体质是由于体内缺乏阴液，如体液、精血等。锻炼期间，干渴、面色红润、排尿少等均可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。
建议养成良好的作息时间，避免不良情绪的刺激，保持愉快的心情。
2022-08-27 01:49
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李赛群 副主任医师 益阳市第一中医医院 三甲
擅长：慢性疼痛性疾病（如颈腰椎疾病、肩周炎、退行性关节炎、风湿、类风湿、顽固性头痛、痛风、滑膜炎、外伤后遗症等）、妇科疾病（如月经不调、慢性炎症、不孕不育、等）、内科疾病（如支气管炎、哮喘、中风后遗症、慢性胃炎、结肠炎、心脏病、慢性肾炎、肝硬化、甲亢等）、各种顽固性皮肤病、周围神经疾病（如面瘫及后遗症、三叉神经痛等）、精神类疾病（抑郁症、焦虑症、各种神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等）等
提问
中医认为阴虚体质的养生法则应以滋阴降火为主，常用六味地黄丸，中药常用麦冬、百合、生地黄、玉竹、沙参等。阴虚体质的人，要顺应昼夜变化，好好休息，正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质。
2019-06-21 23:06
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阴虚体质就是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒。
