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产后便秘做什么运动有效果
补充说明：产后便秘做什么运动有效果
2019-06-14 10:34
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刘浩 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，
提问
产后便秘可以做提肛运动、散步、慢跑等运动，对身体有一定的好处。
1、提肛运动
在产后如果出现便秘的情况，可以通过提肛运动的方式进行改善。可以在晨起或者是睡觉之前，采取半卧位，双手提起肛门，然后放松，再向上提起肛门，反复进行锻炼，能够促进肛周的血液循环，从而缓解便秘的情况。
2、散步
在日常生活中可以适当的进行散步，在一定程度上能够促进胃肠道的蠕动，从而帮助排便，但是避免做剧烈运动，防止出现子宫脱垂的情况。
3、慢跑
如果产后便秘的情况比较严重，也可以适当的进行慢跑，在一定程度上能够加速胃肠道的蠕动，从而缓解便秘的情况。
除此之外，还可以通过腹部按摩、适当吃新鲜的水果蔬菜等方式进行改善。必要时，也可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
2023-06-30 08:27
举报刘浩 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：产前诊断及咨询，糖尿病，妇娠期高血压，羊水栓塞，子娴，胎盘早剥，合并各种内外科合并症，
提问
产后便秘可通过按摩、饮食等方式进行调整。孕妇产后便秘在临床上很常见，主要原因是母亲运动量减少。可能饮食习惯会改变，高脂肪、高蛋白饮食明显增加。高纤维素、高维生素饮食明显减少。产妇应增加锻炼，可以做腹部按摩、顺时针腹部按摩。也可以多吃蔬菜水果、多吃高纤维素饮食、多喝水、口服乳果糖口服液。
2023-03-29 19:28
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医生回答(1)
李敏华 主治医师 三甲
提问
产后便秘的话，可以多做一些腹式呼吸，因为腹式呼吸的话，因为在呼吸的时候可以将呼吸调整在腹部，这样也能够解决便秘的情况，因为可以有效的促，促进肠道的蠕动，同时也可以做收缩臀部的动作，在饮食上面可以多吃一些苹果和香蕉。
2019-06-15 11:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
