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男人怎样备孕？
补充说明：男人怎样备孕？
2021-06-08 08:50
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田硕 主治医师 石家庄市第一医院 三甲
擅长：前列腺肿瘤、前列腺结石、前列腺囊肿、慢性前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生
提问
备孕男人可以通过调整生活方式、戒烟戒酒、调整饮食等方式来调理。
1、调整生活方式
男人在备孕期间要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当运动，增强机体免疫力，有利于提高精子的质量。
2、戒烟戒酒
烟酒中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子的质量，还可能会导致精子畸形，所以在备孕期间要戒烟戒酒。
3、调整饮食
在日常生活中要多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、橙子、绿色蔬菜等，补充身体所需要的营养物质，提高精子的质量。
除此之外，还要避免长时间接触辐射、避免长期处于高温环境等。如果备孕期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-21 18:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
