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气血不足怎么运动调理？
补充说明：气血不足怎么运动调理？
a******W 2019-05-27 00:37
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精选回答(1)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
你好，气血不足，血虚平时可多吃点龙眼肉、党参、生姜、大枣等食物。不要熬夜，不能忧思过度，做到起居有节，劳逸适度，调畅情志，猪肝有补血的作用，平时可以多吃一点。运动方面的话，游泳，慢跑，瑜伽都是可以的，主要是坚持，一般要3个月以上才能有明显的效果。
2019-05-27 16:03
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
?气血不足、体虚要做些有氧运动但是做运动的同时不益过多的出汗。身体微微出汗即可这样有气血的作用。单纯的锻炼瑜伽之类的可以加速气血的运行，但是达不到补气血的作用。平时要注意营养饮食均衡，多吃一些白肉，例如鸡肉鱼肉。必要的时候可以用中药进行调理。
2019-05-27 02:13
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
