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怎么练肌肉肥大？

发病时间：不清楚

怎么练肌肉肥大？

补充说明：怎么练肌肉肥大？

2021-04-21 14:10

肌肉肥大肌肉鸡胸鱼肉

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精选回答(1)

刘洋副主任医师辽宁中医药大学附属第四医院三甲

擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。

提问

练肌肉肥大可以采取力量训练、饮食调整、蛋白质摄入增加等措施进行治疗。
1.力量训练
力量训练可以通过使用哑铃、杠铃等器械进行，如卧推、深蹲等。也可以通过自重训练，如俯卧撑、引体向上等。这些训练可以刺激肌肉纤维增生，从而导致肌肉肥大。在进行力量训练时，应确保正确的姿势和适当的重量。
2.饮食调整
饮食调整可以通过增加蛋白质摄入量来促进肌肉生长。例如，食用鸡胸肉、鱼肉等高蛋白食物。蛋白质是肌肉合成所必需的营养素，适量摄入可以支持肌肉增长。同时，应确保摄入足够的热量和碳水化合物以提供能量。
3.蛋白质摄入增加
除了饮食调整外，还可以通过服用蛋白粉或增肌粉来增加蛋白质摄入量。这些补充剂通常含有较高的蛋白质含量，并且方便快捷地提供额外的营养支持。但应注意选择正规渠道购买，并遵循产品说明使用。
在进行任何治疗措施之前，请务必咨询专业医生或健身教练的意见，并确保自己的身体状况适合进行相应的锻炼或饮食调整。

2022-09-23 02:18

疾病百科

•肌肉肥大

周身肌肉肥大，大鱼际、股四头肌、腓肠肌等均可引起叩击性肌强直。肌强直性肌病(myotonicmyopathies)系指受累骨骼肌肉在收缩后不易放松，连续收缩后减轻或消失，寒冷能使症状加重为特征的一组肌肉疾病。包括强直性肌营养不良症、先天性肌强直和副肌强直症等。

症状起因：多数强直性肌病均为一种遗传性疾病。强直性肌营养不良症为常染色体显性遗传。先天性肌强直亦为常染色体显性遗传。先天性副肌强直症为常染色体突变所引起。饮食可以调养肌强直性肌病：饮食与肌强直性肌病的发病、病情发展、康复都有关系，前面讲到强直性脊柱炎的发病与肠道感染有关，暴饮暴食、饮食不洁会增加发生肠道疾病的机会，所以饮食要有规律，且注意卫生，防止肠道感染。
可能疾病：痉挛性斜颈进行性肌营养不良症小儿无甲状腺性克汀病肌营养不良症小儿糖原贮积病Ⅴ型
常见检查：肌电图
就诊科室：神经

适用药品

连花清瘟胶囊

清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。

阿胶牡蛎口服液

补益肝肾。用于小儿佝偻病，症见毛发欠泽，枕秃，多汗，方颅鸡胸，夜惊或夜啼，烦躁不安。

布洛芬混悬液

用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。

对乙酰氨基酚口服溶液

用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。

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