发病时间：不清楚
经常闪腰锻炼方法？
补充说明：经常闪腰锻炼方法？
2019-04-17 21:06
我要咨询
精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
经常闪腰可通过保持良好坐姿、保持良好站姿、进行适当的运动锻炼的方法进行改善。
1、保持良好坐姿
闪腰可能是由于长期久坐、久站等姿势不正确引起的，患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过保持良好坐姿，避免久坐、久站，坐姿时尽量避免含胸驼背，保持正确的坐姿，可以一定程度上改善症状。
2、保持良好站姿
患者可以通过保持良好站姿，避免弯腰驼背，保持腰部的肌肉均衡，可以一定程度上改善症状。
3、进行适当的运动锻炼
可以进行适当的运动锻炼，比如可以进行游泳、慢跑、打太极等运动，可以一定程度上增强腰背部肌肉的力量，从而改善症状。
除此之外，还可以通过避免过度劳累、保持良好的睡眠状态、避免睡过软的床垫、避免饮酒等方式进行改善。如果经过上述治疗，症状没有得到缓解，甚至出现加重的情况，患者应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-10-25 11:25
举报
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
针对你目前的情况，一个月之内闪了两次腰，说明腰的确是很容易扭伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。建议好好的卧床休息，如果压痛点明显者可用1%普鲁卡因做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2019-04-17 21:11
举报相关问题
医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先的一点是要保护腰部，有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘明显、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱没有力气，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。平时也要注意。
2019-04-17 22:16
举报向医生提问
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
狗皮膏
祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪、气滞血瘀引起的四肢麻木，腰腿疼痛，筋脉拘挛，跌打损伤，闪腰贫气，脘腹冷痛，行经腹痛，湿寒带下，积聚痞块。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
辣椒风湿膏
祛风散寒，舒筋活络，消肿止痛。用于关节疼痛，腰背酸痛，扭伤瘀肿，及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
