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靠墙半蹲会不会损伤半月板?
补充说明:靠墙半蹲会不会损伤半月板?
a******W 2019-03-29 04:52
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靠墙半蹲这个动作对养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。做这个动作的要求是,坚持,坚持,再坚持。每天练习10分钟,可分多次完成。靠墙半蹲的深度应以不产生明显膝关节疼痛为最佳。下蹲幅度越大,肌肉用力就越大,也越容易产生疲劳,当然练习的效果也越好。
不过需要注意的是,大腿和小腿之间的夹角不应小于90度。
2019-03-29 08:07
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