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后背肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：后背肌筋膜炎怎么锻炼
2019-02-16 18:46
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
后背肌筋膜炎可以通过小飞燕、五点支撑法、平板支撑等方法锻炼。
1、小飞燕
小飞燕的动作比较简单，在床上或者瑜伽垫上，患者可以将双手放置在床上，将头部、胸部和双腿同时抬起，形状像小燕子飞舞，这种方法可以有效地锻炼背部肌肉，缓解筋膜压力。
2、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，然后用双肘、双脚和头部支撑身体，将腹部抬起，形状像小燕子在床上飞舞，可以有效地锻炼背部肌肉。
3、平板支撑
患者可以将双肘放在背后，然后用双手支撑身体，将身体保持在一条直线上，可以有效地锻炼背部肌肉。
除此之外，还可以进行游泳、慢跑等锻炼。
2023-07-22 06:42
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
运动时，只要背部肌肉锻炼，就可以预防背部肌筋膜炎。活动时不能太累，如最常见的锻炼步行、跑步，可以避免背肌筋膜炎或治疗背肌筋膜炎。还有一个很好的锻炼就是游泳，其实游泳是治疗背肌筋膜炎的好方法，但最好是在温水或热水中游泳，冷水中会加重背肌筋膜炎。
2019-02-16 18:50
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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