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什么运动治疗失眠？
补充说明：什么运动治疗失眠？
2019-02-14 20:42
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窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
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适当的体育锻炼可以释放体内的内啡肽，在20分钟内跑3000到4000米，可以降低胆固醇约40毫克。日常锻炼能促进睡眠，提高免疫功能，使身体强壮、精力充沛，减轻神经衰弱症状，失眠会有所改善。然而，失眠者应注意睡前不要做剧烈运动，以免引起脑细胞过度兴奋，导致失眠症状。
2023-03-09 11:39
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
适当的体育锻炼可以释放体内的内啡肽，在20分钟内跑3000到4000米，可以降低胆固醇约40毫克。日常锻炼能促进睡眠，提高免疫功能，使身体强壮、精力充沛，减轻神经衰弱症状，失眠会有所改善。然而，失眠者应注意睡前不要做剧烈运动，以免引起脑细胞过度兴奋，导致失眠症状。
2019-02-14 20:56
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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