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心慌胸闷气短失眠怎么办?
补充说明:心慌胸闷气短失眠怎么办?
2021-11-24 11:36
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睡前放松:睡前半小时内避免过度工作或劳累。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,来缓解紧张的情绪。即使你明天要考试,你也永远不会带着问题去睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡眠。规律生活的安排:避免失眠最有效的方法是规范日常生活,养成按时睡觉、按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时熬夜和早上按时起床是必要的;周末假期不要睡得太晚;睡眠是不能储存的,睡得太多是没有用的。
2018-11-24 11:50
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