发病时间：不清楚
长时间失眠怎么办
补充说明：长时间失眠怎么办
a******W 2016-06-14 23:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长时间失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗掉体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食品中的某些成分具有轻微的镇静作用，能有效缓解紧张情绪并提高睡眠效率。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在日常生活中实施调整策略。此方法旨在纠正对失眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，通过逐步放松身心来改善睡眠状况。
4.松弛训练
指导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧进行放松练习，通常在临睡前进行。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态，从而改善失眠问题。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行针刺操作，一般需要由经验丰富的中医师执行。传统中医学认为，失眠多因脏腑功能失调引起气血不和所致，通过调节经络平衡来恢复内环境稳定。
长时间失眠可能影响日常生活和工作质量，若经过上述措施处理后效果不佳，建议寻求专业医师的帮助，必要时可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等以缓解症状。
2024-03-16 06:19
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医生回答(4)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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按临床表现分类
① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③ 睡眠质量：多噩梦；
④ 早醒、醒后无法再入睡；
⑤ 总的睡眠时间少于6小时；
2016-06-14 23:26
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
很多失眠的人喜欢胡思乱想；
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
2016-06-14 23:26
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
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失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
2016-06-14 23:25
举报孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
2016-06-14 23:25
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心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。
