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肩关节不稳定怎么锻炼
补充说明：肩关节不稳定怎么锻炼
2021-12-22 14:05
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
肩关节不稳定的锻炼方式，通常是主动锻炼。
主要是进行肩关节部位的外展、前屈等，如进行爬墙训练，将上肢抬高向上攀爬，达到锻炼肩关节的效果。必要时可以进行关节松动的训练。在锻炼时要注意运动量，不要过于剧烈，应循序渐进，注意休息，避免过度劳累。在锻炼以后，也可以对肩关节部位进行按摩、热敷等处理。由于多数的肩关节不稳定患者都存在一定的心理障碍，还应进行心理干预。只要及时发现，经过正规的治疗，大多数肩关节不稳定都能得到治愈。肩关节不稳定主要是先天性发育不良所造成，不排除是外伤的因素导致。肩关节属于人体的重要关节活动范围最大，在外伤损伤因素下特别容易造成肩关节脱位，最好到医院做一下CT检查、核磁共振检查，明确病因以后再进行针对性的治疗。不管哪种原因所造成的肩关节不稳定，都可能会对工作和学习产生一定的影响，比较严重的患者还会造成骨结构缺损和韧带过度松弛。在治疗过程中应该避免重体力劳动，适当地补充一些钙，可以增加骨骼的密度。同时要注意自身的防寒保暖，避免着凉，定期到医院做好复查。
饮食不可偏嗜，如鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。注意饮食宜忌，不宜进辛辣刺激性的食物，久病脾胃虚寒者，少吃生冷瓜果以及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定，忌口即可放宽。饮食要节制，宜清淡，可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。
2022-08-26 22:50
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肩关节是人体具有最大活动范围的关节，但也是稳定性相对较低的关节。无论是发育的原因，还是损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定。
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