发病时间：不清楚
入睡太快
补充说明：入睡太快
a******W 2015-11-18 21:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡太快可通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、饮食调整等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律性的体力活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量储备，在一定程度上有助于调节生物钟并提高睡眠效率。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在睡前进行一定时间长度的放松练习。此方法旨在缓解日常压力所带来的紧张感，帮助个体从心理层面进入更佳预备状态以迎接夜晚的到来。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周至数月不等的时间完成疗程。CBT-I通过逐步减少对睡眠的焦虑和担忧，以及纠正错误的睡眠观念，从而改善睡眠质量。该方法适合于解决因过度关注睡眠而导致的失眠问题。
4.饮食调整
优化日常膳食结构，减少摄入咖啡因及含糖饮料，并增加摄入富含色氨酸及其前体的食物如火鸡胸肉、香蕉等。色氨酸是一种神经递质合成原料，适量补充可促进血清素与褪黑激素的产生，这两者均具有助眠效果；另一方面，咖啡因则会抑制其吸收利用。
需要注意的是，如果长时间存在入睡太快的问题，建议及时就医，以便排除潜在的健康风险。
2024-01-31 05:19
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
2015-11-18 21:23
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猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
