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o形腿瑜伽
补充说明：o形腿瑜伽
a******W 2015-11-07 20:28
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
O型腿可以通过骨盆前倾矫正、腹肌锻炼、大腿内外肌平衡训练、膝关节稳定性训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.骨盆前倾矫正
通过针对性的动作来改善坐姿、站姿及步态，通常需要持续练习。此措施有助于调整脊柱位置，缓解因骨盆倾斜导致的腿部不直现象。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、卷腹等多种动作，需持之以恒地进行。增强腹部肌肉力量可间接起到支撑脊椎的作用，对骨骼结构有一定的帮助作用。
3.大腿内外肌平衡训练
大腿内外肌平衡训练涉及一系列针对大腿内外侧肌群的强化活动，应在专业指导下定期开展。均衡大腿内外肌的力量有助于纠正O型腿姿态，并预防进一步恶化。这主要是因为内外肌张力失衡是导致O形腿的重要原因之一。
4.膝关节稳定性训练
膝关节稳定性训练包括静蹲、抗阻深蹲等项目，在专业人士监督下按计划执行。O形腿多由软组织松弛引起，加强膝关节周围稳定性的训练有助于改善这一状况。此外，这些措施还可以提高关节灵活性和耐受度。
建议定期评估效果并及时调整方案以防风险发生。另外，如发现异常应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
2024-02-16 03:52
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医生回答(4)
廖海林 主治医师 三甲
提问
o形腿瑜伽该怎么练？矫正“O”型腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，从而恢复机体的正常结构。整个下肢及脊柱的整体调整才是矫正“O”型腿的有效途径，单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹。
2015-11-07 20:27
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
o形腿瑜伽该怎么练？只要能分析清楚自己的问题，就可以有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。那么应该怎么科学的矫正o型腿了？
2015-11-07 20:27
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
o形腿瑜伽该怎么练？O型腿从身体结构力学上分析自身的问题：骨盆前倾，髋关节内旋，脊柱生理曲度大，驼背，部分人反张膝，足弓部分丢失{扁平足}。o形腿瑜伽该怎么练？也就是说，O型腿与跖趾关节、足弓、踝关节、膝关节、髋关节、骶髂关节、骨盆、脊柱等，以及各个肌群均有直接或间接的联系。
2015-11-07 20:27
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
o形腿瑜伽该怎么练？1 身体直立，挺胸拔背，双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟，2到3次，一天内可多站数次。2 同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，最后要求能夹住报纸。3 继续坚持一段时间。 4 大功告成！祝你成功！
2015-11-07 20:27
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
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