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产后营养食谱
补充说明：产后营养食谱
a******W 2015-10-27 20:59
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
产后营养的食谱可以包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物。虽然这些食物有助于身体恢复，但并不能直接用于治疗任何疾病或不适症状。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为身体补充营养。其中的卵磷脂有助于促进乳汁分泌。适当食用鸡蛋可提高母体免疫力，改善产后虚弱状态。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种维生素，能够帮助产妇恢复体力并促进乳汁分泌。长期适量饮用可预防缺钙引起的骨质疏松症，还对宝宝骨骼发育有益。
3.瘦肉
瘦肉中含有的铁元素可以帮助红细胞合成，从而起到补血的作用。对于存在贫血症状或需要补血的产妇来说，适当进食瘦肉有利于改善贫血状况。
4.菠菜
菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸是制造红血球必需的物质之一，适当食用菠菜能有效预防巨幼细胞性贫血的发生。此外，还可以促进铁质吸收，防止缺铁性贫血。
5.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，具有稳定血糖水平的功效，在一定程度上可以避免因血糖波动过大而导致的能量不足。燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓胃排空时间，有助于控制食欲和维持体重。
产后饮食应均衡多样，以满足身体恢复和哺乳需求。建议适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼虾类、新鲜蔬菜水果等。同时注意保持水分平衡，多喝水或温开水，避免辛辣刺激性食物，以免影响伤口愈合和乳汁分泌。
2024-02-18 14:32
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闵海敏 主治医师 三甲
提问
何首乌煮粥：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。
黑木耳煮粥：黑木耳15克，红枣15枚，粳米50-100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。
当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用，用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。
2015-10-27 20:59
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
