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产后腿部瘦身
补充说明:产后腿部瘦身
a******W 2015-10-23 11:49
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精选回答(1)
产后腿部瘦身可以考虑饮食控制|肌肉锻炼|中药调理|腿部按摩|产后康复训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入,增加低脂、高纤维食品来调整饮食结构。此举有助于促进新陈代谢,消耗多余脂肪,从而达到瘦身目的。
2.肌肉锻炼
选择针对性的腿部运动如深蹲、登山步等,在专业人士指导下进行规律性训练。锻炼能提高肌肉力量及耐力,并可增强血液循环系统功能;有助于消耗掉因生产而积累下来的脂肪层。
3.中药调理
中医师会依据体质开具汤剂或丸散膏丹等内部用药;可能包含茯苓、白术等药材。这些草本植物具有健脾祛湿作用,对于改善水肿型肥胖有积极效果;对促进产后身体恢复也有一定帮助。
4.腿部按摩
每天固定时间由专业人员进行穴位刺激或淋巴引流手法操作。此方法旨在促进局部血液循环、缓解硬块形成,并辅助消除剩余水分积聚;长期坚持会有明显塑形效果。
5.产后康复训练
产后康复训练通常包括盆底肌修复、核心稳定性练习以及全身柔韧性训练。这些措施可以帮助产妇重建身体基础稳定性和平衡能力,并提升整体活动范围与灵活性;进而支持到日常生活中所必需的各种动作模式。
产后减肥需注意营养均衡,避免急于求成导致身体虚弱。建议定期监测体重变化并记录每日进食内容,以便及时发现并纠正不良饮食习惯。
2024-02-20 06:32
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医生回答(1)
这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。记住呦~一定要能走多快走多快!这样每天坚持分钟就! 走大概分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀! 有人用这种方法走了多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!瘦腿的好方法:两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉肉紧了很多,而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。 热辣夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。
2015-10-23 11:48
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。
症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病:内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查: 肝脏B超 糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c) 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室:内科
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