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哺乳期减肥
补充说明：哺乳期减肥
a******W 2015-10-13 16:19
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
哺乳期减肥可以采取饮食控制、适量运动、充足休息和平衡心态等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应咨询医生以确保母婴健康。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现体重管理。饮食控制有助于改善新陈代谢率，进而促进脂肪燃烧，达到减轻体重的效果。
2.适量运动
选择适合哺乳期间的低强度有氧运动如散步、轻柔瑜伽等，并结合力量训练以增强肌肉代谢效率。运动可提高身体基础代谢率，并能消耗多余卡路里转化为脂肪储存；同时也能帮助调节内分泌状态支持母乳分泌。
3.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复并维持正常的生理功能，有利于身体健康和产后康复。
4.平衡心态
保持乐观积极的心态，避免因压力过大导致情绪波动影响食欲及消化吸收。良好的心理状态有助于缓解压力反应引起的激素失衡状态，从而间接地维护内环境稳定以支持营养物质摄取与利用。
需要注意的是，在哺乳期间，母亲的身体需要足够的营养来支持乳汁的分泌和婴儿的成长发育，因此不建议采用过于极端的减肥方法。此外，如果母亲有任何慢性疾病或特殊状况，应在医生指导下进行减肥计划。
2024-01-04 13:26
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果孩子孩子哺乳期间，你不要进行盲目减肥，一定不要服用减肥药物，这样会对孩子的身体免疫等造成一定的影响的。你平时可以通过控制饮食和适量运动进行减肥。如果孩子已经过了哺乳期，你去月子会所，通过专业人员对产后肥胖进行定制减肥方法。
2015-10-13 16:18
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
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就诊科室：产科
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