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人怎么增肥
补充说明：人怎么增肥
a******W 2015-10-10 22:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
增肥可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来实现。如果体重增加过程中出现不适或持续无法改善，应寻求医生指导。
1.饮食疗法
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来实现增重目标。此举有助于提供足够的营养支持机体运作，并促进新陈代谢；但需注意控制总卡路里摄入量以防止转化为脂肪储存。
2.运动疗法
选择力量训练为主的锻炼方式，每周至少3次，每次持续45分钟以上。力量训练能够刺激肌肉生长，提高身体基础代谢率，在一定程度上帮助消耗多余脂肪并转化为肌肉组织存储起来。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素D、锌等营养素补充剂，遵循推荐剂量。这些微量营养素对于促进食欲及支持正常体重下限内个体维持健康至关重要；缺乏上述物质可能导致食欲不振及相关代谢障碍。
4.激素疗法
遵医嘱接受低剂量皮质醇替代治疗或其他激素调节方案。特定情况下适当调整内分泌状态可能改善食欲与体成分分布；但须监测潜在副作用并严格遵守处方规定。
5.中药调理
可考虑服用一些具有健脾消食功效的中药材，比如山药、莲子等。中医认为脾主运化水谷精微，若脾胃功能虚弱则会导致消化吸收不良，进而影响到营养物质的摄取和利用；适量食用此类食材有利于改善食欲不振以及消化吸收能力差等问题。
过度肥胖也可能会对身体健康造成一定的影响，因此建议患者要合理膳食，均衡营养，同时也要配合适当的体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2024-02-12 04:11
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
2015-10-10 22:42
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
