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晚上失眠的原因及治疗
补充说明：晚上失眠的原因及治疗
a******W 2015-10-06 18:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上失眠可能源于压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳或睡前使用电子产品。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸，以及睡前避免摄入刺激性食物和饮料，以改善睡眠质量。
1.压力过大
长期处于度的工作状态或者心理压力大，会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡。建议患者通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物或饮料可能导致消化不良，引起腹胀和不适感，进而干扰睡眠质量。睡前应避免食用高脂肪、辛辣刺激性食物以及含咖啡因的饮品。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看紧张刺激的视频内容会使神经细胞活跃度提高，导致难以入眠。睡前适当阅读轻松的书籍或听轻柔舒缓的音乐有助于放松身心，促进睡眠。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高都会对睡眠产生负面影响，使人难以进入深度睡眠状态。改善睡眠环境可以考虑使用眼罩、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。
5.睡前使用电子产品
睡前看手机、电脑等电子产品容易造成视觉疲劳，影响睡眠质量。睡前一小时尽量避免接触电子产品，可以选择泡脚、冥想等方式帮助放松身心。
针对晚上失眠的情况，建议保持规律作息，避免睡前长时间使用电子产品。若症状持续不改善，建议及时就医，在医生指导下服用镇静催眠药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片等进行治疗。
2024-02-10 09:08
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上失眠可能源于压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳或睡前使用电子产品。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸，以及睡前避免摄入刺激性食物和饮料，以改善睡眠质量。
1.压力过大
长期处于度的工作状态或者心理压力大，会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡。建议患者通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物或饮料可能导致消化不良，引起腹胀和不适感，进而干扰睡眠质量。睡前应避免食用高脂肪、辛辣刺激性食物以及含咖啡因的饮品。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看紧张刺激的视频内容会使神经细胞活跃度提高，导致难以入眠。睡前适当阅读轻松的书籍或听轻柔舒缓的音乐有助于放松身心，促进睡眠。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高都会对睡眠产生负面影响，使人难以进入深度睡眠状态。改善睡眠环境可以考虑使用眼罩、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。
5.睡前使用电子产品
睡前看手机、电脑等电子产品容易造成视觉疲劳，影响睡眠质量。睡前一小时尽量避免接触电子产品，可以选择泡脚、冥想等方式帮助放松身心。
针对晚上失眠的情况，建议保持规律作息，避免睡前长时间使用电子产品。若症状持续不改善，建议及时就医，在医生指导下服用镇静催眠药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片等进行治疗。
2015-10-06 18:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
