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治疗失眠
补充说明：治疗失眠
a******W 2015-10-06 15:40
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者按处方取药并按时服用。这些方剂具有平肝潜阳、清热除烦的功效，对于由肝火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式，包括但不限于放松训练、睡眠限制等技术手段。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少因焦虑而造成的失眠。其目标是建立健康、积极的睡眠态度和习惯。
5.针灸治疗
失眠患者可在医生指导下选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解紧张情绪，诱导自然入眠状态发生概率增加。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽和黑暗，使身体更容易进入休息状态。
2024-02-10 00:38
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医生回答(4)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
2015-10-06 15:42
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，您这是因为心阴虚引起的，您由于心阴虚，心神失养，因此会出现心慌，心烦，失眠等症状。建议您服用天王补心丹，补心阴，养心神
2015-10-06 15:42
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，治疗失眠最好方法1坚持有规律的作息时间2睡前勿猛吃猛喝。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。7保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的8舒适的床。希望我的回答能给你帮助。祝您生活愉快！
2015-10-06 15:42
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
2015-10-06 15:42
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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