发病时间：不清楚
上臂肌肉锻炼
补充说明：上臂肌肉锻炼
a******W 2015-09-27 22:22
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
上臂肌肉锻炼可以采取功能性训练、肌力训练、抗阻训练、渐进超负荷训练等方法来增强上臂肌肉力量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉力量、耐力和协调性。通常包括平衡、柔韧性和本体感觉练习。这类训练有助于改善上臂肌肉的功能性表现，减少受伤风险，对经常参与体力活动的人有益。
2.肌力训练
肌力训练通过使用重量来增加肌肉的力量，例如哑铃弯举、杠铃颈后推举等动作。一般每周3-4次，每次8-12个重复次数。这种训练可增强上臂肌肉，提高其对抗阻力的能力，从而达到增肌效果。
3.抗阻训练
抗阻训练涉及利用外部阻力如自身重量或器械来挑战肌肉，如俯卧撑、引体向上等。建议逐渐增加难度并保持规律性。此方法有助于发展上臂肌肉质量与体积，并提升整体力量水平；对于希望塑造更健美手臂者适用。
4.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练是指逐步增加训练强度以促进肌肉适应和生长，可通过递增负重或重复次数实现。此策略适合于想增强上臂肌肉之人，因为它能够刺激肌肉纤维增长；但须注意不要过度训练以防受伤。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以评估个人健康状况并制定安全有效的锻炼方案。
2024-03-05 07:19
举报相关问题
医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上臂肌肉锻炼可以采取功能性训练、肌力训练、抗阻训练、渐进超负荷训练等方法来增强上臂肌肉力量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要其他治疗措施。
1.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉力量、耐力和协调性。通常包括平衡、柔韧性和本体感觉练习。这类训练有助于改善上臂肌肉的功能性表现，减少受伤风险，对经常参与体力活动的人有益。
2.肌力训练
肌力训练通过使用重量来增加肌肉的力量，例如哑铃弯举、杠铃颈后推举等动作。一般每周3-4次，每次8-12个重复次数。这种训练可增强上臂肌肉，提高其对抗阻力的能力，从而达到增肌效果。
3.抗阻训练
抗阻训练涉及利用外部阻力如自身重量或器械来挑战肌肉，如俯卧撑、引体向上等。建议逐渐增加难度并保持规律性。此方法有助于发展上臂肌肉质量与体积，并提升整体力量水平；对于希望塑造更健美手臂者适用。
4.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练是指逐步增加训练强度以促进肌肉适应和生长，可通过递增负重或重复次数实现。此策略适合于想增强上臂肌肉之人，因为它能够刺激肌肉纤维增长；但须注意不要过度训练以防受伤。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以评估个人健康状况并制定安全有效的锻炼方案。
2015-09-27 22:24
举报向医生提问
1.肢体的原发恶性肿瘤，应早期高位截肢。病程早期，病变限于骨内，无远距离转移者可考虑肿瘤段切除，远段肢体再植。 2.肢体严重感染(例如不能控制的气性坏疽)，或药物和一般手术无法控制的化脓性感染并发严重败血症，威胁病人生命，不截肢不足以挽救生命者应及时截肢。 3.肢体严重而广泛的损伤，无法修复或再植者，须当机立断施行截肢术。 4.由于动脉血栓形成、血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化、糖尿病等原因所引起的肢体供血不足，已有明显坏死者，应截肢。 5.先天性多指(趾)，可以截除。 6.肢体严重畸形影响功能，而矫形手术无法改进功能，在截肢后穿截假肢反能改进功能者，可考虑截肢。
