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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

上臂减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、吸脂术、肉毒素注射、激光溶脂等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.饮食疗法
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例,配合健康烹饪方式来实现。此举有助于控制卡路里摄入,促进新陈代谢,从而减少脂肪堆积,适用于改善上臂肥胖问题。
2.运动疗法
选择针对手臂肌肉塑形的锻炼如哑铃飞鸟、杠铃弯举等,每周至少3次,每次持续20-30分钟。运动可增强上肢力量及燃烧脂肪,长期坚持能助于塑造更紧致的手臂线条。
3.吸脂术
在局部麻醉下,使用真空负压技术从身体深层脂肪层中吸出多余脂肪组织。此方法适合解决局部脂肪囤积引起的上臂粗壮问题。术后需注意恢复期护理及穿戴弹力衣物以促进愈合。
4.肉毒素注射
将肉毒素制剂精准注入至目标区域,通常为肱三头肌处,效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头,暂时性阻断神经冲动传导至肌肉,使特定部位的肌肉麻痹而达到瘦身目的。
5.激光溶脂
利用特定波长的激光能量精确破坏脂肪细胞并使其液化,然后通过自然代谢途径排出体外。该技术能够减少上臂周围脂肪含量而不影响周围组织结构;对于局部脂肪堆积导致的上臂围度增大有较好效果。
建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式管理体重,避免过度节食造成营养不良。若尝试多种非手术方法无效且对自身形象困扰较大时,可考虑上述专业医疗美容项目。

2024-01-23 02:53

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医生回答(4)

赵天星 主治医师 三甲

提问

上臂减肥,一般是不会出现反弹的现象,因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定的。当脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。吸脂后如果出现体重增加,残留脂肪细胞体积可能增大。但吸脂部的细胞数量有限,不会出现明显的反弹。如果要保持身材,不能暴饮暴食,要多做运动。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动21.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。

2015-09-24 22:54

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丁国良 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

上臂减肥,臂吸脂减肥术采用局部麻醉,从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒,抽出多余的脂肪以达到完美的手臂线条。手臂脂肪细胞颗粒要比脸部的细小,当上眼睑和脸部需要做脂肪注入时,可以使用手臂的脂肪,所以手臂吸脂减肥是一种比较不错的瘦臂方法。手臂运动11.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

2015-09-24 22:54

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程茂璐 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

上臂减肥,站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线,重心朝前。2、重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线,收腹挺胸。3、双手伸直,脚不动,身体缓慢后移,重心回到最初,整个动作重复8-10次,注意调整呼吸。 

2015-09-24 22:54

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贾宝云 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

上臂减肥,1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

2015-09-24 22:54

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