发病时间：不清楚
轻度焦虑症
补充说明：轻度焦虑症
a******W 2015-08-25 14:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
轻度焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想或运动疗法等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即对特定想法或情境的不合理恐惧，通过暴露于这些触发因素来减少其影响。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习以培养放松反应。此措施有助于缓解因紧张情绪导致的身体不适感，从而减轻焦虑状态；它可以帮助个体学会控制生理反应，进而管理心理压力。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受的过程，每日定时进行以培养习惯。此技术旨在提高个体对内部体验的觉察力及接受程度，减少因为无法控制某些想法而产生的焦虑；长期坚持可形成一种非评判性的观察方式，降低因反复思考未来可能的问题带来的困扰。
4.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，需持之以恒地参与才能见效。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外，运动还可以改善睡眠质量、增强自信心，从而间接对抗焦虑情绪。
除了上述建议外，保持均衡饮食也是关键所在。避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加剧焦虑症状。另外，社交支持亦不容忽视，与信任的朋友分享内心感受，甚至参加互助小组，都有助于减轻压力。
2024-01-03 18:37
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
你好，焦虑症是一种非常普遍的精神类疾病，根据病情的严重程度，我们将其分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活。
通常，轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢，几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化，如轻微视力模糊，无法专注于自己正在做的事情。同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。
如果此时患者没有积极治疗和环节，这时轻度焦虑症的表现就会发展为感觉胸部紧张：当发作开始变得加剧时，你会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。
渐渐的，轻度焦虑症的表现就衍变为心跳比以往加快：发作后几分钟，你会发现心跳比以往更快。这会令你感觉奇怪，尤其是在没有做任何练习，慢跑，或快速步行的情况下。无缘无故的心跳加快往往会给你一个很好的理由感觉担心和紧张，这会造成进一步的恶性循环。
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家张晶指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含三组症状：
1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕
3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
2015-08-25 14:49
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
