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记忆力差怎么办
补充说明：记忆力差怎么办
a******W 2015-08-23 07:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
记忆力差可以通过记忆力训练、脑功能磁共振成像引导的神经调节、生物反馈疗法、神经营养药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.记忆力训练
记忆力训练通常包括一系列针对记忆技巧和策略的练习，如联想、重复和分块化处理信息。此措施有助于提高大脑的记忆能力，改善记忆力差的问题。通过建立新的神经通路和加强现有连接来实现。
2.脑功能磁共振成像引导的神经调节
脑功能磁共振成像引导的神经调节涉及使用功能性MRI图像来识别大脑活动模式异常区域，并采用经颅磁刺激或电刺激等方法调整这些异常。该措施旨在纠正认知障碍引起的记忆缺陷。因为功能性MRI图像可用于评估大脑的功能状态，进而指导针对性的神经调节。
3.生物反馈疗法
生物反馈疗法依赖于监测身体生理指标（如心率）并学习控制这些指标，以减轻压力和焦虑，从而改善记忆力。此法有助于优化心理状态，提高注意力和专注力，间接提升记忆力。因为在减少压力的同时，个体更能集中精力记忆信息。
4.神经营养药物治疗
神经营养药物治疗涉及使用促进神经元存活和生长的药物，如多奈哌齐、美金刚等，以支持受损的大脑功能。这类药物可改善阿尔茨海默病等相关认知障碍患者的记忆保留能力。因为它们能够增强突触传递，提高神经元之间的沟通效率。
建议定期进行适度的身体锻炼，如散步或瑜伽，以促进血液循环和大脑健康。均衡饮食，富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善记忆力。
2024-02-22 22:31
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，记忆力差怎么办？对于良性健忘，还有以下方法：
一、多听音乐帮助记忆
、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心并用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力
如果咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如人最爱咀嚼口香糠就是例证。
五、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油、核桃是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
六、多爱玩耍、放松
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
十、反复循环立体记忆法。
2015-08-23 07:22
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查： 健康体检
就诊科室：心理
杞枣口服液
补肾健脾，益气养血。用于小儿因脾肾虚弱，气血不足所致的神疲乏力，食欲不振，面色无华，记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
脑蛋白水解物片
用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕的烦躁等症状、可促进急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
