发病时间：不清楚
入睡困难怎么办
补充说明：入睡困难怎么办
a******W 2015-07-24 13:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难可能是由于不良的生活习惯、精神压力大、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因所引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。
1、不良的生活习惯
如果患者在睡前饮用浓茶、咖啡等饮品，或者睡前进行剧烈运动，会导致大脑过度兴奋，从而出现入睡困难的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶，有助于睡眠。同时，患者也可以在睡前通过泡脚、按摩等方式缓解疲劳，提高睡眠质量。
2、精神压力大
如果患者长期处于精神压力大的状态下，可能会导致大脑过度疲劳，从而出现入睡困难的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、神经衰弱
神经衰弱主要是由于长期处于紧张、压力大的状态下，引起的长期睡眠障碍以及精神容易兴奋和脑力容易疲劳等症状，患者可能会出现入睡困难、睡眠质量差等情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
4、抑郁症
抑郁症主要是由于心理因素、社会因素等原因引起的抑郁症症，可能会出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丙米嗪片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、焦虑症
焦虑症主要是由于遗传、心理因素等原因引起的精神疾病。患者可能会出现焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，部分患者可能会表现为入睡困难、失眠等情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等抗焦虑药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。
2015-07-24 13:36
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
入睡困难怎么办？晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药：
1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。
2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。
3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。
4、如果以上都解决不了，就最好去看看医生。还是要相信科学。
总之，解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼，疾病不现。入睡困难怎么办？
1.是否有压力或心思。 2.宿舍环境怎么样，可能同学聊天、玩电脑、电话、气候等外界干扰都会产生影响，因人而异。 3.有时候用脑比较少（没贬义哦）也会降低睡眠需求。4.你在学校的生活习惯。
建议
1.睡前两小时做30分钟舒缓的运动如慢跑。 2.睡前一小时喝点牛奶或槐花蜜，熄灯前半小时不要做其他事，做做深呼吸。 3.适当调整下饮食，清淡点。 4.吃点黑色素类的保健品（正规药店的赶便宜的买就好，别被脑白金忽悠了） 5.如果持续这样建议看下医生做下心里辅导（这个不要想歪了哈）。
入睡困难怎么办？音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
2015-07-24 13:36
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
