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女人丰臀
补充说明:女人丰臀
a******W 2015-07-22 17:06
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精选回答(1)
女性丰臀可能与体内雌激素水平升高有关。
女性丰臀通常是因为雌激素作用于脂肪细胞,使其向臀部周围积聚。这是因为雌激素能够刺激脂肪细胞增长并迁移至特定区域,从而形成较为丰满的臀部轮廓。此外,遗传、饮食习惯以及生活方式也会影响臀部脂肪分布。
对于体重正常或偏瘦的女性来说,如果想增加臀围可以考虑肌肉训练,如深蹲、硬拉等有助于塑造臀部线条的运动。
关注自身健康的同时,建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式维持身材比例,避免过度依赖某种因素导致身体不协调。
2024-01-03 10:55
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医生回答(1)
您好,女人丰臀可以臀部健美操: 这套臀部肌肉练习操,可帮助您把臀部的肌肉绷紧,使臀部肌肉结实而有弹性,再现您矫健的身姿。
①身体直立,双脚并拢。左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压,然后再换右腿,双腿交替各 ②俯卧,慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿,尽可能抬得高一些。做3组,每组16次,逐渐加大运动幅度。中间可休息5—10秒。③仰卧,双腿垫高,比如说,把腿放在低凳上。绷紧臀部肌肉,抬高骨盆,慢慢数到8,恢复原状。休息5—10秒后再做3组。 ④肘弯和膝盖着地,慢慢抬起再放下弯曲的腿,腰部挺直。双腿交替各做32次,休息5—10秒后再做1组。 女人丰臀可以哑铃美腿操: 这套训练计划每次做3组,每组10次(用5—10磅的哑铃),每周训练两次。 1.侧冲腿(减少大腿内赘肉)
直立,双腿分开,手持哑铃置于肩上,下蹲身体并慢慢地向右侧出腿,右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾),控住2秒,保持上体正直,移动身体,身体重心作用在脚后跟上,慢慢还原到中间,移动身体向反方向2.下蹲跳跃(整体瘦腿)
双脚分开,宽于肩站立,手持哑铃置于体前,将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持哑铃的双臂上举至头上,当跳起时,锁紧肘关节,收腹。
2015-07-22 17:14
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