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提臀瑜伽
补充说明：提臀瑜伽
a******W 2015-06-21 13:15
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀瑜伽可以通过拉伸运动、核心肌群锻炼和功能性训练等方法来实现。如果想通过瑜伽提臀，建议在专业教练指导下进行，并注意身体反应，避免过度劳累或受伤。
1.拉伸运动
通过一系列针对臀部及周边肌肉的伸展动作来增加其柔韧性和弹性。此措施有助于缓解因长时间坐姿导致的臀部僵硬，并提高整体姿势；对于改善体态有积极作用。
2.核心肌群锻炼
通过针对性地强化腹部、背部及骨盆底肌肉来提升身体稳定性。增强核心肌群可减少脊柱负担，预防相关疾病发生；对维持良好体形也有重要作用。
3.功能性训练
综合考虑个体差异制定个性化方案，在专业指导下开展有针对性的功能性训练。目标是提高日常活动能力并降低受伤风险；长期坚持能有效促进健康并改善体型。
在进行提臀瑜伽时，应确保使用正确的技巧和姿势，以避免潜在的风险和损伤。建议在经验丰富的教练监督下开始练习，并逐渐增加难度和挑战。
2024-03-18 19:12
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医生回答(4)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
手术提臀是一种可以让人的臀部看上去非常的性感，有线条的一类手术，手术后臀部会非常的丰满
手术提臀的效果是很不错的，从整体上看，但是刚手术完会有一些不适应
2015-06-21 13:22
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐会造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性，影响女性形体美。
你好，美丽臀部的标准之一就是上翘而紧实，臀部提升术是实现臀部上翘紧实的最快方法之一。
2015-06-21 13:22
举报郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,患者想要提臀的话,最好的办法就是做向后踢腿运动的,而且这个是有一套相关的动作的,然后要坚持一段时间,相信会有效果的,同时自己也要放轻松自己的心态的,这样更好
2015-06-21 13:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
