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换季时节人易感冒，我们要如何防感冒？
补充说明：换季时节人易感冒，我们要如何防感冒？
a******W 2015-06-19 16:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
换季时节人易感冒，我们可以补充维生素C和锌、勤洗手与戴口罩、均衡饮食与充足睡眠、保持室内通风、定期进行体育锻炼等方法来预防。
1.补充维生素C和锌
维生素C和锌是重要的免疫增强剂，可以提高机体抵抗力。可以通过食用富含这两种营养素的食物或服用相关保健品来满足日常需求。
2.勤洗手与戴口罩
勤洗手可以减少病毒、细菌等病原体通过口鼻侵入人体的机会；戴口罩则能有效阻挡飞沫传播。建议每天至少洗手3次，特别是在接触公共场所后；在人员密集场所时佩戴外科口罩或其他保护性口罩。
3.均衡饮食与充足睡眠
良好的营养状态有助于维持免疫系统的正常功能，充足的睡眠可促进身体恢复并提升免疫力。平时要注意合理膳食，保证每日摄入足够的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质；尽量保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
4.保持室内通风
保持室内空气流通可以帮助降低呼吸道传染病的传播风险，因为新鲜空气可以稀释潜在的致病菌浓度。开窗通风的时间可以根据室外空气质量情况灵活调整，但要确保室内外温差不要过大。
5.定期进行体育锻炼
规律的身体活动能够提高心肺功能和血液循环效率，从而支持免疫细胞更好地工作。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳，并配合力量训练以增强肌肉力量。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-14 02:30
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
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