发病时间：不清楚
怎样治疗失眠
补充说明：怎样治疗失眠
a******W 2015-06-04 13:50
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，对缓解失眠有一定的作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误的认知模式以及建立健康作息规律，从而改善睡眠品质。
5.松弛疗法
指导个体通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，在安静环境中每日练习一定时间。松弛法有助于减少紧张情绪引起的生理反应，促进自然进入深度休息状态。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。
2024-01-21 13:52
举报相关问题
医生回答(4)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，对缓解失眠有一定的作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误的认知模式以及建立健康作息规律，从而改善睡眠品质。
5.松弛疗法
指导个体通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，在安静环境中每日练习一定时间。松弛法有助于减少紧张情绪引起的生理反应，促进自然进入深度休息状态。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。
2015-06-04 13:50
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发
2015-06-04 13:50
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超。
2015-06-04 13:50
举报赵凯 主治医师 三甲
提问
养成良好的作息习惯，睡前思想放松.
睡前不要过饥过饱.
卧室里光线要柔和、温度不易过高.
坚持每天睡前用热水洗脚.
饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素 刺五加 B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。
2015-06-04 13:50
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
健康问答
