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产后抑郁吃什么
补充说明：产后抑郁吃什么
a******W 2015-04-27 20:40
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁的饮食调理需注意均衡营养，适量摄入高蛋白、高纤维、富含维生素的食物。例如黑巧克力、香蕉、燕麦、三文鱼、杏仁等食物，可以改善情绪状态，但并不能直接治疗产后抑郁。
1.黑巧克力
研究发现，黑巧克力中含有的苯乙胺和可可碱等物质能够起到一定的抗抑郁作用。适量摄入黑巧克力有助于改善情绪，但不宜过量，以免导致肥胖等问题。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以缓解由电解质失衡引起的疲劳、乏力等症状，进而减轻压力和焦虑感。长期食用香蕉有助于稳定血糖水平，维持神经系统的正常功能。但是注意不要空腹吃香蕉，否则可能会引起血糖波动。
3.燕麦
燕麦富含维生素B6以及叶酸，这些营养素对调节大脑中的神经递质有积极作用，能有效预防或减轻抑郁症的症状。经常食用燕麦可以帮助降低胆固醇水平，促进心脏健康。不过糖尿病患者应减少食用量以避免血糖升高。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能帮助调节脑内神经传递物质如血清素及多巴胺等，从而达到缓解抑郁的目的。Omega-3脂肪酸还有助于降低血压和血脂水平，预防心血管疾病发生。但是肾病患者不宜过多食用。
5.杏仁
杏仁中含有的色氨酸对于合成5-羟吲哚乙酸有重要作用，而5-羟吲哚乙酸是抑制中枢神经系统兴奋的重要成分，因此适当进食杏仁有助于改善睡眠质量。杏仁还富含膳食纤维，有助于促进消化系统运作。但不可过量食用，以防因热量摄入过高而导致体重增加。
饮食调整应在医生或专业营养师指导下进行，确保获得均衡的营养支持。产后女性应注意保持良好的睡眠习惯，合理安排休息时间，有助于改善症状。
2024-01-28 09:31
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后抑郁的饮食调理需注意均衡营养，适量摄入高蛋白、高纤维、富含维生素的食物。例如黑巧克力、香蕉、燕麦、三文鱼、杏仁等食物，可以改善情绪状态，但并不能直接治疗产后抑郁。
1.黑巧克力
研究发现，黑巧克力中含有的苯乙胺和可可碱等物质能够起到一定的抗抑郁作用。适量摄入黑巧克力有助于改善情绪，但不宜过量，以免导致肥胖等问题。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以缓解由电解质失衡引起的疲劳、乏力等症状，进而减轻压力和焦虑感。长期食用香蕉有助于稳定血糖水平，维持神经系统的正常功能。但是注意不要空腹吃香蕉，否则可能会引起血糖波动。
3.燕麦
燕麦富含维生素B6以及叶酸，这些营养素对调节大脑中的神经递质有积极作用，能有效预防或减轻抑郁症的症状。经常食用燕麦可以帮助降低胆固醇水平，促进心脏健康。不过糖尿病患者应减少食用量以避免血糖升高。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能帮助调节脑内神经传递物质如血清素及多巴胺等，从而达到缓解抑郁的目的。Omega-3脂肪酸还有助于降低血压和血脂水平，预防心血管疾病发生。但是肾病患者不宜过多食用。
5.杏仁
杏仁中含有的色氨酸对于合成5-羟吲哚乙酸有重要作用，而5-羟吲哚乙酸是抑制中枢神经系统兴奋的重要成分，因此适当进食杏仁有助于改善睡眠质量。杏仁还富含膳食纤维，有助于促进消化系统运作。但不可过量食用，以防因热量摄入过高而导致体重增加。
饮食调整应在医生或专业营养师指导下进行，确保获得均衡的营养支持。产后女性应注意保持良好的睡眠习惯，合理安排休息时间，有助于改善症状。
2015-04-27 20:40
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因 引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。 1.生物学方面 妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。 2.社会因素 家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。 3.产妇心理因素 对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。 产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。 (二)发病机制 过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病： 产后抑郁症 产后精神病 性功能异常伴发的精神障碍 抑郁症
常见检查：
就诊科室：心理、产科
