发病时间：不清楚
晚上睡觉入睡困难
补充说明：晚上睡觉入睡困难
a******W 2015-03-01 11:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉入睡困难可以考虑运动疗法、冥想、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，使人感到疲乏从而有助于改善失眠状况。
2.冥想
可以通过指导语引导患者每天固定时间进行冥想练习，通常为早晨或傍晚时分。冥想有助于放松身心，减少压力和焦虑，进而改善睡眠质量。对于存在入睡困难的问题具有积极作用。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通来恢复平衡状态。针灸可调整脏腑功能紊乱，缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠障碍。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日安排固定时间进行练习。此方法旨在通过身体放松带动心理放松，减轻压力和紧张感，有助于改善睡眠质量问题。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在专业人员指导下完成一系列程序设计。该疗法侧重于改变不良睡眠观念及习惯模式，纠正对睡眠的错误认识并建立健康作息规律，从而实现优化睡眠管理目标。
需要注意的是，如果长时间出现入睡困难的现象，且经过上述方式处理后效果不佳，则应及时就医，以免延误病情。
2023-12-25 05:31
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医生回答(1)
张大炳 主治医师 三甲
提问
你的没有什么实在的病的,你可以喝点安神补脑液就会好了的 最好的办法还是放松自己,而不是有病,让自己多参加户外运动,多和朋友聊天,心情好了压力就小了,一切就会好了,祝你学业有成,年轻漂亮幸福一生
2015-03-01 11:03
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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