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提臀的办法
补充说明：提臀的办法
a******W 2015-02-26 22:07
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀可以通过运动疗法、功能性电刺激、生物反馈训练等非手术方法来改善，也可以通过肉毒素注射、脂肪抽吸术等手术方式实现。在选择治疗方法时，应考虑个人情况并咨询专业医生。
1.运动疗法
通过一系列针对臀部肌肉群的锻炼动作来增强臀部肌肉力量，如深蹲、臀桥等；建议每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。增加臀部肌肉量有助于提升臀部线条及改善体态，从而达到提臀效果。此外，规律性的运动还可促进血液循环及新陈代谢，对身体健康有益。
2.功能性电刺激
将特定频率和强度的电流通过电极贴片传递至目标肌肉区域，在预定周期内给予间歇性刺激；通常每日一次，每次持续20-30分钟。此方法利用电流刺激作用于臀部肌肉，能够促进肌纤维收缩并加强其功能，进而达到塑形目的。长期坚持可帮助塑造更紧致有型的臀部曲线。
3.生物反馈训练
运用专业设备监测身体状态，并提供实时数据反馈，指导个体调整行为模式；需要定期接受专业人员指导，时间长短因人而异。该技术旨在教会患者如何控制那些以前无法自主调节的身体过程，如肌肉紧张度。这有助于缓解可能导致臀部下垂的问题，如姿势不正确引起的肌肉松弛。
4.肉毒素注射
由经验丰富的医生在无菌条件下将适量肉毒素制剂精准注入至目标区域；通常每4-6个月需重新注射一次。肉毒素通过阻断神经信号传导路径来暂时性地减弱肌肉活动，从而起到定型效果。对于某些由于过度使用导致下垂的臀部而言，这是一种有效的矫正手段。
5.脂肪抽吸术
在局部麻醉下从体内移除多余脂肪组织，一般需要多次手术才能达到理想效果。该手术适合解决局部脂肪堆积引起的小腿粗等问题。术后能显著减少脂肪细胞数量，但需注意可能出现的并发症如感染、血肿等。
需要注意的是，选择合适的治疗方法时应考虑个人健康状况以及是否有禁忌症。同时，提臀过程中应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和高糖高脂食物摄入过多，以免影响减肥效果。
2024-01-01 10:13
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黄海颜 主治医师 三甲
提问
滚动臀部平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次.向后举腿。俯卧,双手平放身旁,手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气,收缩臀部肌肉.足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次.
2015-02-26 22:07
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
