发病时间：不清楚
睡眠障碍怎么办
补充说明：睡眠障碍怎么办
a******W 2015-02-26 20:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则能促进疲劳感积累并改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行。此措施有助于减少身心上的紧张感，促进自然进入睡眠状态。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式，每日练习时间可根据个人情况调整。研究显示，冥想能够降低大脑皮层活动，从而减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，需要由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能，缓解因情志不畅引起的失眠症状。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会开具个体化处方，涉及多种草药组合，需按医嘱服用。中药可从整体上平衡体内的阴阳气血，进而改善因脏腑功能失调导致的失眠问题。
除了上述措施外，保持良好的生活习惯也至关重要，例如固定作息时间和避免在床上使用电子产品。饮食方面宜选用具有安神助眠作用的食物，如小米粥、香蕉等。
2024-02-14 23:18
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
你从三个方面去做调整： A方案：神经过敏，在室内放香薰灯，缓解神经末梢； B方案：跟心情也有很大关系，睡前听一些轻柔的音乐； C方案：上火了，先买点金银花泡水喝，吃点栀子金花丸。
2015-02-26 20:22
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
