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睡眠障碍调理
补充说明：睡眠障碍调理
a******W 2015-02-25 21:49
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡眠障碍的调理可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来缓解失眠的症状。上述食物及药物能够起到滋阴清热的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
如果存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下使用具有镇静作用的中药材来进行调理，比如合欢皮、夜交藤等。这些中药材通过调节中枢神经系统功能来帮助改善睡眠质量，但需注意个体差异及可能产生的副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知，减少因焦虑而影响自然入睡的情况发生。通过一系列技巧训练可以帮助建立健康睡眠习惯。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在临睡前进行效果更佳。松弛训练有助于减轻身体紧张感，促进身心放松，进而改善睡眠质量。
除了上述措施外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键所在，例如固定作息时间和创造有利于休息的环境。另外，若经过上述措施后仍无法有效改善睡眠障碍，应及时寻求专业医师的帮助，以免延误病情。
2024-01-25 15:47
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。首先调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面中医药治疗。平调阴阳为主。可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
2015-02-25 21:49
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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