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睡眠障碍和失眠
补充说明：睡眠障碍和失眠
a******W 2015-02-25 21:08
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡眠障碍和失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则能促进疲劳感积累并改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠，因为它可以帮助降低心率和呼吸速率，使人感到更加平静和放松。
3.冥想
冥想通常在安静舒适的环境中进行，时间长短不一，旨在让思维专注于当下，一般推荐每日坚持。研究表明，冥想能够减轻压力反应，改善情绪状态，并且对某些类型的睡眠障碍具有积极作用。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在专业人员指导下定期接受治疗。中医认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通来恢复平衡。针灸可以刺激经络，改善血液循环，进而促进睡眠。
5.中药调理
针对失眠和睡眠障碍，中医师会根据个体体质开具处方，包括草药和食疗方，需连续服用一定周期。传统中医学认为，失眠源于体内阴阳失衡，通过调整脏腑功能来恢复自然作息规律。草药可平抑肝火、滋养心血；食疗则能健脾养胃、安神助眠。
需要注意的是，上述治疗方法应遵循医嘱进行，以免不当操作造成不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动和避免过度使用电子产品，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-21 01:31
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等，失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。
2015-02-25 21:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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