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舒缓压力香蕈
补充说明：舒缓压力香蕈
a******W 2015-02-23 20:34
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医生回答(2)
沈连 主治医师 三甲
提问
舒缓压力可以通过运动疗法、冥想练习、芳香疗法、音乐疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如慢跑、游泳或瑜伽来促进身体健康并减轻心理压力。因为身体活动有助于释放内源性阿片类物质缓解焦虑状态；同时增加大脑血流量改善认知功能。
2.冥想练习
每天花费一定时间进行正念冥想训练，通常建议初学者从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明长期冥想能增强个体应对压力的能力，并且提高情绪稳定性；对慢性应激相关疾病具有预防作用。
3.芳香疗法
利用精油分子扩散器或按摩等方式将特定香气导入环境中以产生放松效果。某些芳香成分能够调节内分泌系统平衡状态从而间接影响人的情绪反应模式；另外它们还具备一定的抗菌消炎功效。
4.音乐疗法
通过聆听轻柔悠扬旋律或弹奏乐器来缓解内心紧张感。音乐能够激发右脑半球活跃性促进情感表达及交流；此外它还有助于转移注意力从烦恼事上分散开来。
除了上述方法外，还可以尝试绘画艺术治疗或写作日记来宣泄负面情绪。这些活动可以帮助个体表达内心感受，并提供一个安全的空间来处理压力和挑战。
2024-02-12 03:29
举报罗李赞 主治医师 三甲
提问
①要注意劳逸结合,进行适当的放松训练,使疲劳的躯体得到适当的休息.放松的方法很多,因人而异.
②保持良好的情绪反应,对预防发病意义重大.对不良的情绪反应如愤怒,焦虑,抑郁,急躁等主动克制.
③改变精神上获得满足的方式.当事业受到挫折时,另寻精神寄托,发展业余爱好,如当心理平衡失控时,做些自己平时最喜欢做的事情,转移注意力,从中找到快乐,缓解负性情绪的影响.
2015-02-23 20:34
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