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什么运动能瘦臀
补充说明：什么运动能瘦臀
a******W 2015-02-09 12:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
美化臀形，这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次
2015-02-09 12:54
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
通常情况下，臀部肥胖的患者可以通过深蹲、跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等运动帮助瘦臀。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，在深蹲时，患者需要将双腿打开，与肩同宽，然后手拿哑铃，将哑铃放在肩部正下方，并且保持双脚与肩同宽，最后缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，可有效锻炼臀部肌肉，进而达到瘦臀的目的。
2、跑步
跑步能够促进身体的血液循环，同时也可以加快身体的新陈代谢，有助于减肥。因此，患者可以通过跑步的方式帮助瘦臀。
3、跳绳
在跳绳的过程中，能够促进臀部脂肪的燃烧，同时也能够促进身体的新陈代谢，有助于减肥，并且还可以增强身体的免疫力。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，不仅可以锻炼人体的心肺功能，还可以使全身肌肉得到均衡锻炼，有助于减肥。同时，游泳还可以锻炼人体的平衡性、灵活性，有助于预防骨质疏松症。游泳还可以使臀部的肌肉得到锻炼，有助于臀部塑形。
5、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动，在打羽毛球的过程中，不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以加快身体的血液循环，有助于减肥，并且还可以锻炼人体的平衡性、灵活性，有助于预防骨质疏松症。
建议患者在专业人士的指导下进行运动，以免运动不当，出现肌肉拉伤、关节磨损等不良反应。如果患者在运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-02-09 12:54
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
