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少年入睡困难怎么
补充说明：少年入睡困难怎么
a******W 2015-01-21 16:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
少年入睡困难可以考虑运动疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易进入睡眠状态。
2.中药调理
可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂来缓解失眠症状。上述两种药物具有疏肝解郁的功效，对于因情志不畅导致的入睡困难具有一定效果。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠模式来改善入眠难题。
4.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行可增强身心舒适感。松弛训练有助于减少焦虑情绪，平缓心跳与呼吸频率，从而创造一个更为宁静祥和的入眠环境。
5.针灸治疗
针对相关经络穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解压力、促进血液循环进而提高睡眠质量。
青少年应保持良好的生活习惯，如固定作息时间和饮食习惯，避免过度使用电子产品影响睡眠质量。若经过上述措施调整后仍存在长期入睡困难等问题，则需及时就医接受进一步评估和治疗。
2024-02-24 12:42
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医生回答(1)
霍思瑜 主治医师 三甲
提问
您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导治疗会比较好。
2015-01-21 16:47
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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