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老是失眠怎么办
补充说明：老是失眠怎么办
a******W 2015-01-12 22:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食品中的某些成分具有轻微的镇静作用，能有效缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在日常生活中实施。此方法旨在纠正对失眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，减少因焦虑而加重失眠的情况。
4.松弛疗法
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，在睡前进行放松训练。松弛疗法有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位进行电针或传统手法针刺。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸可调节脏腑功能，缓解相关病理变化。
此外，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述方式调整后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医，以便进行药物治疗或进一步的心理评估。
2024-01-15 12:24
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
老是失眠怎么办，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；老是失眠怎么办，治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；老是失眠怎么办，六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。老是失眠怎么办，用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
2015-01-12 22:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
